Hacer ejercicio no es solo una moda. Numerosos estudios han visto que hacer ejercicio de forma regular tiene innumerables beneficios. Y es que no solo te ayuda a sentirte mejor físicamente, el ejercicio beneficia la mente y el metabolismo.

Hay cientos de estudios donde queda demostrado que hacer ejercicio ayuda a prevenir muchas enfermedades, como las cardiovasculares, la diabetes, osteoporosis, depresión y ansiedad. Y no solo eso, desarrollar y cuidar el músculo te beneficia metabólicamente, ya que el músculo es más activo que la grasa o que la ausencia de éste. Cuidar tu músculo cuida tu salud.

Cuando haces ejercicio, además segregas hormonas como la dopamina y serotonina, que mejoran el estado de ánimo y el dolor. Hacer ejercicio te hará sentir motivado y tras él también se experimenta una sensación de calma y relajación.

Otro de los beneficios del ejercicio es que mejora las capacidades cognitivas, influyendo positivamente en aspectos como el aprendizaje, la atención, la coordinación y la memoria. Hacer ejercicio ayuda a las neuronas y a tu mente.

Y, por si fuera poco, se ha visto que puede ser beneficioso para el envejecimiento prematuro.

Pero claro, no vale el mismo ejercicio para todos, cada persona debe seguir el ejercicio que mejor se adapte a sus requerimientos, su cuerpo y que le haga sentir mejor. Eso, junto con una alimentación beneficiosa, hará que estos efectos se potencien, pudiendo gozar de bienestar, además de retrasar y prevenir enfermedades.

Mar Ibáñez | Acompañamiento Nutricional