Aproximadamente el 31% de los adultos a nivel mundial (cerca de 1.800 millones de personas) no cumple con las recomendaciones mínimas de actividad física de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Y este es un problema a nivel mundial, ya que con el ejercicio se podrían resolver muchos de los problemas de salud, que tanto afecta a la población.

Numerosos estudios han visto que hacer ejercicio de forma regular ayuda a la salud física y mental.

Existen cientos de estudios donde queda demostrado que hacer ejercicio ayuda a prevenir muchas enfermedades, como las cardiovasculares, la diabetes, osteoporosis, ciertos tipos de cáncer, depresión y ansiedad. Y no solo eso, desarrollar y cuidar el músculo te beneficia metabólicamente, ya que el músculo es más activo que la grasa o que la ausencia de éste.

Cuando haces ejercicio, además segregas hormonas como la dopamina y serotonina, que mejoran el estado de ánimo. Está demostrado que hacer ejercicio te hará sentir motivado y tras él, cuando hecho correctamente, también se experimenta una sensación de calma y relajación.

Otro de los beneficios del ejercicio es que mejora las capacidades cognitivas, influyendo positivamente en aspectos como el aprendizaje, la atención, la coordinación y la memoria.

Y, por si fuera poco, se ha visto que puede ser beneficioso para el envejecimiento prematuro.

Pero claro, no vale el mismo ejercicio para todos, cada persona debe seguir el ejercicio que mejor se adapte a sus requerimientos, su cuerpo y su condición física. Eso, junto con una alimentación beneficiosa, hará que estos efectos se potencien, pudiendo gozar de bienestar, además de retrasar y prevenir enfermedades.

Mar Ibañez

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